Activitati care reduc stresul si te relaxeaza

Share

Stresul a devenit o problema comuna in zilele noastre si este responsabil pentru multe boli de ordin fizic si psihic. Iti pot fi afectate performanta la locul de munca, relatiile cu cei din jur sau chiar calitatea vietii individuale.Tot mai multi oameni se confrunta zilnic cu stres, oboseala, stari de anxietate, depresii si insomnii. Nu exista o reteta sigura pentru a scapa de stres, insa exista multe activitati care reduc semnificativ nivelul de cortizol, hormonul responsabil pentru acesta stare de iritabilitate si neliniste. Citeste in continuare acest articol si descopera cateva solutii eficiente de relaxare!

Petrece timp cu cei dragi

Sa petreci timp cu persoanele apropiate, cu familia, prietenii sau persoana iubita te poate ajuta sa te relaxezi. Cei dragi iti vor oferi o energie pozitiva si te vor ajuta sa treci peste problemele zilnice. In afara de faptul ca petrecem timp de calitate cu familie, o iesire din cotidian este oricand binevenita pentru a ne deconecta de griji si responsabilitatile de zi cu zi. Din acest motiv daca se iveste ocazia nu sta pe ganduri si mergi cu familia intr-o drumetie ori viziteaza un muzeu. O fuga pana la munte in weekend te poate incarca pentru o saptamana intreaga si totodata te scapa de stres. Cu mintea limpede ideile vin mai usor si randamentul este crescut.

Scapa de stres prin sport

Activitatea fizica nu ar trebui sa lipseasca din vietile noaste. Idiferent daca alegi sa practici sportul preferat, sa incepi antrenamentele in sala de fitness sau o plimbare saptamanala in parc, oricare dintre acestea sunt binevenite. Beneficiile miscarii sunt nenumarate, iar in cazul persoanelor care se confrunta cu un nivel ridicat de stres, activitatea fizica va produce relaxare si eliberarea mintii. Mai mult decat atat, sportul te va ajuta sa iti recapeti energia dupa o saptamana epuizanta. Endorfinele sunt cele care produc o stare de bine in urma activitatii fizice si te ajuta sa fii mai optimist, reducand nivelul de stres. Alte beneficii de care poti profita facand miscare sunt imbunatatirea somnului, reducerea durerilor musculare si obtinerea unei stari de calm, relaxare si gandire pozitiva.

Yoga

Poti sa te redescoperi pe tine insuti practicand yoga, o forma profunda de relaxare cu multiple beneficii. Tehnicile Hatha sunt premergatoare meditatiei, special concepute pentru a va alinia si calma corpul, mintea si sufletul. Yoga nu necesita mult efort fizic si poate fi practicata de oricine, fiind un antrenament bazat pe relaxare profunda, tehnici, de respiratie si meditatie. In cadrul DOJO-ului nostru, pe taramul Ana Wellness & SPA, am creat un program dedicat reducerii stresului. Bodyart Stress Relief este o clasa speciala de antrenament in care, prin respiratie si miscare iti poti diminua starile de iritabilitate. In cadrul acestei clase vom combina respiratia cu intinderi statice si active, pentru a elibera metodele de miscare inutile, pentru a ne calma mintea si a ne regasi echilibrul interior.

Nu uita de timpul petrecut cu tine

Este important sa iti dedici timp tie insusi pentru ca lucrurile sa nu scape de sub control. Uneori cand te concentrezi doar pe problemele zinice, job si celelelate activitati, uiti ca ai nevoie de putin timp doar pentru tine. Dedica cel putin o zi pe saptamana pentru a te relaxa. Exista multe moduri prin care te poti rasfata, fie ca este vorba de o baie fierbinte sau sa citesti o carte, petrece timp doar tu cu tine. Iti recomandam cea mai buna metoda de relaxare profunda, o zi la spa sau un masaj bine meritat. Daca alegi sa iti petreci o zi la Ana Wellness & SPA vei descoperi ce inseamna starea de bine si te vei incarca cu energie pozitiva, gata sa treci peste toate obstacolele zilnice. Daca insa nu dispui de atat de mult timp, poti alege din gama noastra larga de masaje de relaxare care iti vor oferi tot ce au ele mai bun.